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焦虑性神经官能症的预防措施有哪些

来源:吉林中山医院 点击:121日期:2015-06-01

  焦虑性神经官能症的预防措施有哪些  吉林中山医院的医生指出,焦虑性神经官能症是神经官能症的一种表现,焦虑性神经官能症又称焦虑性神经症。是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑性神经官能症的预防措施有哪些?

如何预防焦虑性神经官能症

1.增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀 疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,作为一个焦虑性神经症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就 会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱 的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失, 仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省, 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可 采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的 事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

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