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三大心理疗法让你远离焦虑症

来源:吉林中山医院 点击:157日期:2015-06-23

   三大心理疗法让你远离焦虑症 冬季由于天气的干燥寒冷,让外界的景象产生了萧条颓废的现象,这在一定程度程度上刺激了我们的情绪,加上现在工作繁忙,日常饮食不规律,情绪不稳定而没有及时的调节,就会让我们产生焦虑症。长春精神病医院的医生指出,焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但对我们的正常生活和学习有很大的影响,我们引起重视。医生指出,由于焦虑症是一种心理疾病,因此,治疗上,我们要采用心理疗法,这样才会有好的治疗效果。

 
  三大心理疗法让你远离焦虑症
 
  1、心理疗法之解释法
 
  对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。
 
  2、心理疗法之放松法
 
  患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。
 
  3、心理疗法之日常转移视线法
 
  在日常生活中,我们除了要养成健康的生活和饮食习惯外,还要多走出去,经常的放松自己,进行体育锻炼,有助于焦虑症的视线转移,对疾病的治疗有很好的作用。

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