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别那么焦虑了,多让自己喘喘气

来源:吉林中山医院 点击:177日期:2018-10-20

 18年已经过完一半,不知年初的计划实现了多少,还有多远。看着别人成绩满满,自己却还在原地踏步,是不是就突然高兴不起来?

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人总是会不自觉的跟人进行比较,小时候被父母和其他家小孩比,长大了跟同学比,和同事比,和形形色色的人比。结果就有句老话叫“人比人,气死人”。人和人一比起来,不知会增添多少焦虑烦恼。

特别是如今获取信息之便利,足不出户,只需连上WiFi,打开朋友圈,微博等等,就能知道各种各样的事情。只需轻轻瞟一眼别人的朋友圈,就能轻松感受到他人的生活是怎样的。而自己,是羡慕嫉妒,还是满不在乎,就只有自己知道了。

我们的时代前所未有的好,环境和平,交通便利,信息发达,发展迅速,各行各业都讲究敢为人先,快人一步。但任何事情走得过快过急,往往就容易失去平衡。社会要快速发展,需要提高生产,工作压力就随之产生。公司要提高竞争力,占据更多的市场份额,生存压力和竞争压力便随之而来。经济高速发展,随之而来的经济问题也日趋复杂,种种无形的压力,都仿佛一座座山,压抑得人喘不过气。

孩子们有课业压力,年轻人有成家压力,中年人会碰到中年危机,老年人对生命健康分外珍惜,还常常挂念在外的子女。

那么,你因为你承受的压力焦虑了吗?

又是否长期处于焦虑状态?从而往往容易头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,甚至对生活和工作带来不良影响?

虽然研究表明,一定程度的焦虑能让人表现更好。这和一种叫做“不现实的乐观主义”的心理现象有关。大多数人在他们的一生中都会有这样的倾向:无视负面的信息,而偏爱那些满足我们的反馈。我们通常会不理性地忽略那些会对我们造成负面作用的信息,而非常快乐地接受对我们某种程度上有好处的信息。当人们焦虑时,这种“不现实的乐观主义”就会消失。他们变得能够客观地接受信息,从而导向更好的决策。也就是说,适当水平的焦虑能帮助你客观认识你的处境。

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但如果这种焦虑情绪远超正常水平,那你就需要引起重视了。

适当的焦虑能将自己的压力化为动力,但同时也需要预防焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,这可能是病理性的焦虑。那么,日常生活中舒缓和预防也就成了重中之重。那么,怎么做呢?

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

5、吃香蕉。香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗,特别是在香蕉的基础上开发的创意文化水果,能帮人创造开心。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

如果感到自身处于焦虑状态且自我调节不过来,应该及时去正规机构医院进行检查诊断,积极配合治疗。越早诊断,越早治疗,就能越早的恢复到健康的精神状态。

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