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焦虑症饮食应该注意些什么,焦虑症饮食清单

来源:吉林中山医院 点击:92日期:2018-11-28

  焦虑症已成为我们周围常见的疾病。目前,治疗焦虑症的方法越来越多,其中饮食疗法是最常见的治疗方法。那么焦虑症饮食应该注意些什么呢?现在让我们来了解一下:

焦虑症患者应注意自己的饮食。
1.鱼类和坚果:实验表明,食物中含有的脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁,并使人们愉快,能帮助缓解焦虑症状。
2.多喝水:你可能会认为只有当你渴的时候才应该喝水,但事实并非如此。当你感到口渴时,你的身体已经“干”了。这种缓慢的失水,即使是轻微,也会引起焦虑。
3.烤土豆和全麦面包:烤土豆、全麦面包或低糖全麦面包比糖果消化时间更长,因此它们的防止焦虑的效果也更持久。
4。远离酒精:许多人喜欢“用酒精消他们的伤痛”,但是经常会适得其反“越消越愁”。对大多数人来说,宿醉、失眠、口渴、排尿增加和脱水可引发焦虑症。一杯稀释的纯果汁或许是一种更好的缓解紧张的选择。
5,不喝咖啡:可乐,咖啡,茶,无论以何种方式获取咖啡因,吸收过多会导致神经系统高度紧张,让人们变得紧张、焦虑、敏感。对大多数人来说,避免食用咖啡因对健康是有很大的帮助。
 

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