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得了焦虑症怎么办

来源:吉林中山医院 点击:118日期:2019-02-10

   大家都知道焦虑症的危害性很大,也知道焦虑情绪其实对大家影响只有一丁点,那么,得了焦虑应该怎么办呢?下面吉林中山医院医生就来为大家讲解如何正确应对焦虑情绪:

  正确应对焦虑情绪的方法
  1、增加自信:缺乏自信的人,对自己应对事件的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,应对焦虑,你必需是首先增强自信,减少自卑感,应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。
  2、找点事做:如果自己的焦虑情绪太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,或是做你所喜欢的事情,这样你的焦虑情绪就会慢慢的没有了。
  3、放松身心:焦虑的时候,精神和身体都会变得比较紧张,通过让身体的放松,可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
  4、深呼吸:当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸,使身体相信焦虑已过去。正确的腹式呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
焦虑症
  5、分散注意力:当你感到焦虑或情绪紧张时,可以选择站起来走走或者做一些不相关的事。当情绪平复后,你可能会对之前纠结的事情有一个全新的看法。
  如果病情严重应及早前往医院就医以免影响正常生活。

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