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焦虑症患者这些事情不要做

来源:吉林中山医院 点击:167日期:2019-02-16

   由于社会的压力非常大,所以不少人整天生活在紧张的情绪中,这些人很有可能伴有一定的焦虑症状。因此,要避免焦虑症出现,就要避免一些行为。下面吉林中山医院就来告诉大家焦虑症患者需要避免哪些行为:
焦虑症患者要避免的行为
1、避免不良的饮食习惯:不良的饮食习惯,以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因,例如缺乏叶酸(folate)与维他命b-12可能引起焦虑症状。不能抽烟、酗酒与滥用物,过去,研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁等物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。
2、不能过分地关注自己:过分关注自己会失去了与人交往的乐趣,对学习、工作任务,无法有效发挥自己的潜能,却特别地关注行为的结果,对失败尤其敏感,具有非常强烈的躲避批评和失败的心理动机,内心经常性地被焦虑情绪占据。
3、不能一味钻牛角尖:凡事要靠自己想明白,解铃还须系铃人,学会自我疏导、放松可以轻松化解焦虑的情绪,不要一味认死理,如果一件事情实在解不开,可以运用转移注意力的方法,让心理被新的体验所取代,充分调动主观能动性。
4、不能大喜大悲:凡事想得开,要使自个的片面思想不断习惯客观开展的实际。不要妄图让客观事物归入自个的片面思想轨迹,那不可是不行能的,并且很容易诱发焦虑、郁闷、仇恨、哀痛、愤恨等消极心情。

焦虑症


5、不能对自己没有信心:自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

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