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焦虑症这样做就不会复发

来源:吉林中山医院 点击:154日期:2019-02-16

   焦虑症是一种容易反复发作的心理疾病,很多患者在患病的第一时间都积极接受了治疗却还是无法避免焦虑症的再次发作,因此,很多人就想知道焦虑症要怎么做就不易出现复发?下面吉林中山医院就为大家介绍几招:
焦虑症不易复发患者怎么做
1、改变对挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
2、自我放松练习:在烦躁不安时,我们可以先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,先试着体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,感受到无力、放松。反复做几次,身体的放松往往会带动精神的放松。
3、坚持定期门诊复查:一定要坚持定期到门诊复查,使医生连续地、动态地了解病情,使病人经常处于精神科医生的医疗监护之下,及时根据病情变化调整药量。通过复查也可使病人及时得到咨询和心理治疗,解除病人在生活、工作和药物治疗中的各种困惑,这对预防焦虑症的复发也起着重要作用。
4、减少诱发因素:家属及周围人要充分认识到焦虑症病人病后精神状态的薄弱性,帮助安排好日常的生活、工作、学习。经常与病人谈心,帮助病人正确对待疾病,正确对待现实生活,帮助病人提高心理承受能力,学会对待应激事件的方法,鼓励病人增强信心,指导病人充实生活,使病人在没有心理压力和精神困扰的环境中生活。

焦虑症


5、及时发现复发的先兆,及时处理:焦虑症的复发是有先兆的,只要及时发现,及时调整药物和剂量,一般都能防止复发,常见的复发先兆为:病人无原因出现睡眠不好、懒散、不愿起床、发呆发愣、情绪不稳、无故发脾气、烦躁易怒、胡思乱想、说话离谱。这时就应该及时就医,调整治疗病情波动时的及时处理可免于疾病的复发。

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