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得了抑郁症怎么做可以缓解症状

来源:吉林中山医院 点击:121日期:2019-02-20

   大家都知道得了抑郁症的人总是一副天随时会塌下来的样子,他们觉得自己没有什么用,想事情总是往不好的方向想,因此,有些病情严重的会出现自杀,因为他们认为死了就是解脱。因此,抑郁症患者很有必要缓解自己的症状,从抑郁症的泥沼中走出来。下面来看吉林中山医院医生的详细介绍:
缓解抑郁症症状的方法
1、肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
2、做自己喜欢的事。如果你为生活压抑很久,那么放下手头工作,停下来,可以请个假去旅行,或者在家看场电影,或者去逛街,唱歌,画画等等,只要你喜欢并感到快乐,那么就去做吧,新的尝试会有新的收获。
3、写日记。如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己,自己会看清自己,曾经的问题慢慢的已不再那么重要。

抑郁症


4、和朋友谈心。有时候一个人的世界容易走进死胡同,不要怕泄露了自己的心理秘密,一人一世界,你的问题也许根本就不是问题,多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路。
5、看喜剧电影或者其他节目。如果实在没有朋友可交谈,可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影,慢慢的心情就会改善,说不定还会很幽默呢。

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