• 医保定点单位

医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)

吉林长春中山医院 > 心理障碍研究中心 > 焦虑症 >

克服心理焦虑的有窍门吗

来源:吉林中山医院 点击:134日期:2019-02-22

   快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现,焦虑就是其中比较常见的,当我们独自一人处于陌生的环境中,出现焦虑恐惧的心理反应是正常的,但是,如果在平常的环境中还总是焦虑的话,很有可能会患上焦虑症。因此,一定要掌握自我克服焦虑心理的窍门。下面吉林中山医院医生就来为大家介绍几个克服焦虑心理的窍门:
克服心理焦虑的窍门
1、保持乐观。对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
2、转移注意力。如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
3、向别人倾诉。倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来,让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
4、勇敢面对。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

焦虑症


5、放空自己。如果太累,太烦,也可以什么都不做。找个舒服的地方,或者是个安静的地方,让自己好好放空一下,什么都不去想。你可以到郊外,也可以找个咖啡店做一下,还可以在自己的房间就这么躺着发呆,或者听听歌也行。
6、休息好。缺乏足够的休息时间也会让人心烦的,如果近期感觉到焦虑不安,不妨今晚就早点睡觉吧,什么都不做,什么都不想,早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛,头脑也更清醒一些。或许一觉醒来,你会发现整个人的感觉好了很多。

中山医院HOSPITAL