• 医保定点单位

医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)

吉林长春中山医院 > 心理障碍研究中心 > 焦虑症 >

你不知道的吉林焦虑症预防方法

来源:吉林中山医院 点击:112日期:2019-02-23

   预防疾病对于我们来说是非常重要,在平常的生活中,我们尚且要预防感冒等一些平常的疾病,当然,对于焦虑症等危害性比较大的疾病,我们就更要做好预防工作了,但是焦虑症的预防方法你都知道了吗?下面吉林中山医院医生就来为大家详细介绍:
焦虑症发生的原因
1、没有做好全面准备:总希望什么事都能一帆风顺。没有做好迎接苦难的人,当一遇困难,就会惊惶失措,怨天尤人,大有活不下去的感觉,这是引起焦虑症的具体原因之一。
2、神经质人格:这类人的心理素质较低,对任何刺激都非常敏感。并且承受挫折的能力很低,自我防御本能过强。甚至会出现无病呻吟,杞人忧天的症状。
3、药物原因:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状,这也是引起焦虑症原因。
4、过分追求完美:在工作、生活健康方面均追求完美化,稍不如意就十分遗憾,心烦意乱,长吁短叹,老担心出问题,惶惶不可终日。过得太累,把精神绷得太紧。
5、躯体原因:在某些罕见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,许多研究者发现,可能焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。
焦虑症的预防方法
1、保持乐观的心态:在平时要有乐观的心态,遇到大小事情都要保持平常的心态,不能大喜大悲,不管是什么困难的事情都要保持乐观自信的心理,不要钻牛角尖,从多方面注意,避免一些负面情绪,多吸收一些正能量。
2、要有自信:多加强对自己的信心,遇到困难的事情一定要肯定自己,不要总觉得自己不行,这样就会有紧张,压力大的心理,在平时要多给自己信心,就会降低自己的焦虑状态。

焦虑症


3、学会调节和缓解压力:比如要多进行深呼吸,可以帮助缓解压力和焦虑状态,在平时也要多做些户外运动,舒缓自己的压力,释放身心,比如有打羽毛球,游泳,慢跑等,都是可以加强身体抵抗力的,对身体很好。
4、转移自己的注意力:当人们产生了焦虑不安的情绪时,可以通过转移注意力的方法来缓解焦虑不安。比如说您可以出门散散步或者是听一听舒缓的音乐等等,通过转移自己的注意力放松情绪来保持心态的愉悦。

中山医院HOSPITAL