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长春你失眠的时候你会怎么调理

来源:吉林中山医院 点击:158日期:2019-02-26

   睡眠对大家来说是一件非常重要的事,因此,当出现失眠睡不着觉的时候就会想办法让自己能睡着,但是很多人并不知道该怎么做?不知道失眠的时候要怎么调理?下面吉林中山医院医生就来为大家介绍一些调理失眠的方法,让大家睡得香、睡得好:
失眠的原因
1、环境改变造成失眠:有些人对环境的改变很敏感、适应性差,睡眠环境稍微改变就很容易造成短暂性失眠。
2、身体疾病造成失眠:如心脏病、肺气肿、肠胃不适、抑郁症狂躁症等,若病态严重调理师应及时建议顾客就医。
3、情绪、心理问题造成失眠:长期性失眠则有可能是情绪问题(焦虑、烦躁等)或生活中大强度的事件(生活打击、工作压力等),更严重者有可能是心理问题所导致。 调理失眠的方法
1、经常运动:白天运动,保持一个好的体格。晚上睡觉前也要适量的做一些运动,比如说做些俯卧撑或者仰卧起坐。到身体微热要出汗,身体有一些疲劳感,冲冲凉躺床上就睡着了。

失眠


2、保持好心态:不要急躁,不要纠结一些事情。凡事放宽心,保持一颗平常的心态,自然不会说总是失眠。平日多与外界交流,多与朋友谈心,健康的心态才有健康的睡眠。  3、睡前喝点牛奶:睡前喝牛奶能达到一定的镇静效果,能使人慢慢平静下来,有助于尽快入睡,但是注意不要喝太多。
4、不要胡思乱想:睡前思考会使大脑快速运转,会持久的保持清醒的状态。睡前不能想事情,尤其是那些容易纠结的问题,越想越睡不着。
5、听轻音乐:听听轻音乐也是一个很好的办法,舒缓的音乐会给人一种宁静安定的感觉,容易让人安静下来,尽快入睡。
以上就是吉林中山医院医生给大家介绍的关于失眠的原因与调理失眠的方法的详细介绍,希望能给大家带来帮助,如果比较严重一定要到专业机构早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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