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长春焦虑症医院怎么样

来源:吉林中山医院 点击:114日期:2019-03-07

   焦虑症或者与我们有着千丝万缕的联系,或者就在我们身边,整装待发,准备趁我们不注意之时侵袭我们的身心健康,因此我们在日常生活中要保持身心健康远离焦虑症侵袭,尽量做好预防工作。吉林中山医院医生知道,很多人对于要怎么避免焦虑症还不是很清楚,不知道从何下手。下面吉林中山医院医生就分享一下避免焦虑症的方法:
保持身心健康远离焦虑症
1、放松身心,幻想美好事物。放飞思想,幻想美好的事物是缓解紧张、焦虑情绪最好的方法。当紧张和焦虑的情绪来临之时,你可以幻想你在法国的普罗旺斯的大街上,听着悠扬的钢琴曲,和自己最爱的人在一起;或是幻想自己躺在沙滩上,凉爽的海风以及温暖的阳光,同时抚摸着你的肌肤,你可以试试看,效果非常理想。
2、合理的作息时间。合理的作息时间能够保证充足的睡眠,能让你的大脑和身体得到充分的休息,可以有效的缓解你焦虑不安的情绪。睡眠不佳可导致精神萎靡不振、注意力不集中、记忆力减退等症状的出现,这样就更容易引起焦虑不安的情绪。
3、积极乐观的心态。积极乐观的心态是预防一切心理疾病的良药,是防治心理疾病最坚固的“防火墙”。当你缺乏自信时,你就要发扬阿Q精神,想象自己也曾经辉煌过,然后保持一颗积极向上的心,重新树立自信心,抬首阔步向前行。
4、转移注意力。当你身处一个令你紧张的环境或工作氛围时,你可以适时的将自己从中抽调出来,你可以去走廊抽支烟,也可去喝杯水,你也可以通过公司的落地窗向远处眺望,等到你的心情得以平复,你再继续工作也不难。

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5、深呼吸。大部分可能都常识过这个方法,深呼气可以让人在紧张、不安时及时的镇定下来,对于纾解压力消除紧张与焦虑有很好的效果。
焦虑症不远离危害大
一、降低生活质量。焦虑症虽然不是身体疾病,但是会引发一系列的身体症状,如身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重威胁。
二、产生并发症。焦虑症会引发一系列的并发症状,一种更严重的情况就是产生焦虑和抑郁并病,这是临床上常见的两组症状。
三、影响身高。焦虑症会严重影响人们的睡眠,尤其是正在长身体的患者,紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米。
四、“传染”家人。不管是家长出现焦虑症还是孩子出现焦虑症,一旦发生,都会让自己的家人跟着一起焦虑,从而“传染”给家人。
温馨提醒
从上面的文字中可以知道焦虑症的危害不可小觑,大家一定要尽量避免焦虑症的发生,以免给自己带来不好的影响!如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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