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双阳区医院治疗焦虑症怎么样

来源:吉林中山医院 点击:115日期:2019-03-14

   很多人都知道焦虑心理,但是对于焦虑症却不知,往往会因为一不留神,便让焦虑症出现在自己身上。吉林中山医院医生跟大家说,其实焦虑症与我们有着千丝万缕的联系,或者就在我们身边,整装待发,准备趁我们不注意之时侵袭我们的身心健康,因此,在日常生活中要保持健康身心远离焦虑症侵袭,尽量做好预防工作。
远离焦虑症 你做好准备了吗
1、放松身心,幻想美好事物。放飞思想,幻想美好的事物是缓解紧张、焦虑情绪最好的方法。当紧张和焦虑的情绪来临之时,你可以幻想你在法国的普罗旺斯的大街上,听着悠扬的钢琴曲,和自己最爱的人在一起;或是幻想自己躺在沙滩上,凉爽的海风以及温暖的阳光,同时抚摸着你的肌肤,你可以试试看,效果非常理想。
2、合理的作息时间。合理的作息时间能够保证充足的睡眠,能让你的大脑和身体得到充分的休息,可以有效的缓解你焦虑不安的情绪。睡眠不佳可导致精神萎靡不振、注意力不集中、记忆力减退等症状的出现,这样就更容易引起焦虑不安的情绪。
3、积极乐观的心态。积极乐观的心态是预防一切心理疾病的良药,是防治心理疾病最坚固的“防火墙”。当你缺乏自信时,你就要发扬阿Q精神,想象自己也曾经辉煌过,然后保持一颗积极向上的心,重新树立自信心,抬首阔步向前行。

焦虑症


4、深呼吸。大部分可能都常识过这个方法,深呼气可以让人在紧张、不安时及时的镇定下来,对于纾解压力消除紧张与焦虑有很好的效果。
5、转移注意力。当你身处一个令你紧张的环境或工作氛围时,你可以适时的将自己从中抽调出来,你可以去走廊抽支烟,也可去喝杯水,你也可以通过公司的落地窗向远处眺望,等到你的心情得以平复,你再继续工作也不难。
远离焦虑症 要找对根源
1.社会环境:面对巨大的生活和工作压力,人们承受着心理负担过大,整天情绪紧张,过于焦虑的状态,精神得不到放松,思虑过多,长期会引发焦虑症。
2.突发意外:生活中发生的意外事件,比如交通事故、挫折等事件,这些应激事件会对患者的神经系统造成极大的刺激,造成内分泌紊乱,出现一系列的焦虑症状。
3.遗传因素:焦虑症具有一定的遗传倾向,因为人体的易感素质能够遗传,加上外界环境的影响,共同作用,形成焦虑症。
4.精神因素:不良情绪和一些小挫折都有可能会使患者处于内心焦虑的状态,患者内心的焦虑反应通过自我强化和环境强化都会诱发焦虑症。
5.生理学因素:交感神经和副交感神经亢进,导致体内去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌量增大,进而出现焦虑反应。
6.性格特征:不同性格特征也是引发焦虑症的一个重要因素,存在胆小、不自信、谨慎、多愁善感、敏感多疑等特征的人群,在遇到挫折后会更容易出现焦虑、紧张、激动的情绪。
温馨提醒
找到焦虑症的原因就能帮助大家及时做好预防工作,避免焦虑症给自己带来更大的危害。如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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