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学会这5个小方法,轻松告别焦虑症

来源:吉林中山医院 点击:110日期:2019-04-20

   焦虑症的治疗看似简单,但是大部分患有焦虑症的朋友都知道焦虑症的治疗并非易事,用山路十八弯来形容其曲折性毫不夸张。有些患者希望能够找到一些最简单的治疗焦虑症的方法,让自己免受焦虑症的折磨。焦虑症其实就是一种长久的自我情绪压迫,要想治好焦虑症,只能先从患者自己身上找原因。注意以下几点即可一身轻松:
1.适度的自我反省,由于患者对情绪体验或欲望进行压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。在此种情况下,适度的自我反省,能把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
2.学会自我松弛,把自己从紧张情绪中解脱出来。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整来宣泄自己内心的忧郁。
3.可以增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,比较容易焦虑。当自己有焦虑情绪时积极地自我暗示,不仅可以增加自信,还能克服焦虑。

焦虑症


4.必要的自我刺激,焦虑性神经症患者发病后患者可采用自我刺激法了,转移自己的注意力。
5.克服睡眠障碍,学会自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,此时你可以进行自我暗示催眠。
长春中山医院医生温馨提示:
当患者在焦虑症初期可以尝试进行自我治疗的一些简单方法,但对于重度焦虑症的治疗主要是以科学的医疗手段为主,适度的心理治疗为辅的综合治疗。如果发现了问题一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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