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强迫症要注意这些饮食禁忌

来源:吉林中山医院 点击:172日期:2018-08-21

   在人们的印象中,生理上的疾病跟饮食之间的关系比较密切,实际上心理问题与日常饮食的关系也是密不可分,就拿强迫症来说,下面提到的这些饮食禁忌是日常应该注意到的。

  含糖食品

  郁闷的一天快要结束时,你也许特别渴望吃上一块巧克力,但不到万不得已,你此时千万不要吃巧克力。沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。

  酒精

  如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历,你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下,喝上一两杯酒的确感觉不错,但如果过量,你就会意识到,酒精可真害人不浅。

  咖啡

  一定离它越远越好!咖啡因会过分刺激神经系统,令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡,试一试茶。

  绿叶菜

  每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜。

  蛋白质

  确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。

  新鲜水果

  每天的新鲜水果也是必不可少的,如果水果成为你菜谱当中的一份,也尽可能迅速完成烹调过程。

  合理安排食谱

  学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

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