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得了强迫症怎么办

来源:吉林中山医院 点击:79日期:2019-02-09

   离开家后老是觉得家门没有锁,忍不住跑回家仔细查看门锁;在上班的路上,总觉得东西忘带了,然后反复检查自己的包;幻觉似的感到自己的手机在响,不断从包中拿出手机来看;公司的报表不反复检查就难以放心,心里憋得难受。
缓解强迫症的3个小技巧
1.心理暗示:比如怀疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己:“我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。
2.纸条提醒:在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

强迫症


3、自我统计:做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少次数。

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