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怎样保持充足睡眠呢

来源:吉林中山医院 点击:157日期:2015-06-17

  怎样保持充足睡眠呢 拥有一个好的睡眠对现在紧张工作状态的人们是多大的愿望,如今失眠的朋友越来越多,对工作和生活上都有带来困扰,很多朋友想要了解“怎样保持充足睡眠呢”这个问题,针对这个问题吉林中山医院 医生为您带来解答。

医生介绍以下几点可以有效让您保持充足睡眠:

1、白天提高兴奋度

在办公室上班的人、退休职工等,一天进行的活动少之又少,而且日照时间通常不足,这些都是导致失眠的原因。这些人应该在白天适当增加一些活动,增加日照时间,晚上要减少声音等刺激,这样才能有利于睡眠。

2、睡前减少刺激

睡前不要看恐怖小说或电影,还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。特别需要指出的是,但实际上宿醉后的睡眠质量并不好,往往会在次日出现明显的残留效应,如头痛、困倦、疲乏等。

3、按时睡觉起床

养成很好的睡觉习惯,上床后很久没有睡觉的话,则应立即下床,做些轻松活动,直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少,第二天应当按时起床。

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