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预防失眠应注意哪些宜忌

来源:吉林中山医院 点击:111日期:2018-09-29

   失眠是一种较为常见的心理障碍疾病,一般常见的有中老年人,随着社会的不断进步,多数的人是由于心理压力过大,过度紧张而导致的失眠。

 
  预防失眠应注意的宜忌
 
  1、忌乱投医、乱服饕、滥用所谓保健品。
 
  2、服饕见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。
 
  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  4、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
 
  5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  6、青少年应进行体质和精神锻炼。
 
  7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

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