• 医保定点单位

医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)

吉林长春中山医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠症 >

晚上失眠怎么办

来源:吉林中山医院 点击:190日期:2018-12-03

   晚上经常醒、睡眠浅、易惊醒、睡不着、失眠整夜等等这些状况,相信很多人都是经历过的吧!晚上睡不好,最直接的影响就是第二天精神状态不好,然后导致各种问题的出现。若是我们不能够及时的对患者进行治疗,则很容易会导致患者受到身心的折磨,严重的话还可能会导致其它疾病的出现。

  
  那么,生活中,我们对于晚上经常醒 睡眠浅 易惊醒如何调理才好呢?来看看长春中山医院的介绍吧!
  
  一、作息要规律:
  
  我们要坚持规律的作息时间,即便是周末的时候,也不要睡得太晚。因为若是周六的时候睡得晚,周日的时候就会起得晚,那么,周日的晚上也就很有可能会失眠了。
  
  二、睡前禁忌:
  
  睡前大约两个小时,只能够吃少量的晚餐,也不要喝太多的水,因为不间断的上厕所只会影响到您的睡眠治疗。同时,也不要吃一些辛辣、刺激很油腻的食物,因为这些会增加肠胃的负担,影响睡眠。
失眠
  三、适量运动:
  
  运动不仅能够锻炼我们的身体,还能够释放我们的不良情绪。而下午有规律的锻炼是帮助提升夜间睡眠质量的最佳时间。
  
  四、睡眠环境:
  
  我们要创造良好的睡眠环境,若是光线过强,或是室内的温度过高或是过低,又或是周围的噪音很大的话,都会影响到我们的睡眠质量。因此,我们就有必要去除这些不良的因素
  
  由于失眠症很常见,因此,也就有很多人并没有对该病引起重视,只会一再的忽略不治,这样只会使得患者受到该病的更多危害。一些病情严重的患者甚至还会患上其它疾病,如高血压、心脏病、糖尿病等,长春中山医院医生建议对失眠症引起重视,一旦患病,积极的进行治疗。

中山医院HOSPITAL