• 医保定点单位

医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)

吉林长春中山医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠症 >

在吉林如何摆脱失眠

来源:吉林中山医院 点击:111日期:2019-02-17

   有网友咨询吉林中山医院医生说:如果说这世界上还有什么让人更郁闷的事的话,我想失眠在我心中的排名就是第一了,因为很长时间来,失眠总是要是不是的骚扰我,纠缠我,而我虽然想了很多办法,但总是无法彻底摆脱!对于这种情况,吉林中山医院医生告诉他,除了去医院之外,还需要以下的方法来辅助:

  1、对于失眠不要存在畏惧之心:有些人认为失眠很难治疗,每天晚上睡觉都认为自己会失眠,于是思想上负担加重,反而加重失眠,这种现象心理学叫做“预期性焦虑”。其实大家不要畏惧失眠,失眠是可以治疗的。
  2、养成按时睡觉按时起床的好习惯:不要管昨晚睡得如何,也不要想今晚会不会失眠,只要你每天按时睡觉,早上按时起床即可。
  3、学会减压:压力也是晚上失眠的原因之一,因此,学会减压也是调理失眠的方法,在睡觉前可以用热水泡泡脚,或者是洗热水澡,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”的哦。
  4、听听音乐:音乐可以放松心情,愉悦情志,临睡前可以坐在靠背椅上关灯闭目静心聆听15分钟轻音乐(以舒缓、抒情、轻松的器乐曲,例如轻音乐、中国民乐、古典乐等)。
失眠
  5、睡前不要暴饮暴食:很多朋友有喝夜酒、吃消夜的习惯,不仅延误了本该上床休息的时间,还让自己容易多梦、惊醒,导致睡眠不深,质量不高,同时,一些身体器官得不到好的休整和及时排毒,还会影响身体的健康,身体不健康,同时又会反过来影响睡眠。

中山医院HOSPITAL