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白山医院治疗失眠好不好

来源:吉林中山医院 点击:173日期:2019-03-13

   失眠是困扰着很多人的一大难题,晚上睡不好,白天没精神,工作和学习难免会受到影响,既然失眠困扰着很多人,那大家做好预防工作不是更好吗!预防失眠你的方法是什么?吉林中山医院医生想可能很多人对于失眠的预防方法不够了解下面还是来看看吉林中山医院医生的介绍:
预防失眠的方法
1.首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。
2.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。

失眠


3.如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠养成有规律的生活习惯,作息定时。
4.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。
预防失眠食疗方
1.茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用;酸枣仁对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。
2.丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4.甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。
温馨提醒
大家有了失眠不要光靠安眠药来解决问题,因为这样不仅不能解决问题,还非常伤害身体。如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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