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双辽医院治疗失眠症怎么样

来源:吉林中山医院 点击:70日期:2019-03-14

   失眠多梦找上门,有何妙招来破解?大家都知道,失眠多梦的很常见的,不过一般来说,只要好好调理一下身心,很快就会回复正常。但是如果老是出现失眠多梦,而且怎么调理都没有用时,吉林中山医院医生就要告诉你,这是失眠症的症状,表明你可能患上了失眠症这样一个疾病,不仅需要治疗,还要做好调理工作。下面吉林中山医院医生将就失眠的原因与调理好好和大家分享:
失眠多梦找上门
1,生活方式:运动量太大,太在意健康的人也越来越多,盲目使用人参,虫草,太挑食,过于偏食这些都会引起失眠的。有些人不怎么运动,已经忘记了走路出汗的感觉了,也忘了呼吸大自然的空气的感觉了,因此很容易造成失眠的现象。
2,睡眠习惯:随着经济和社会发展的发展,越来越多的人经常出国,旅游,出差,这些都可以导致睡眠困难,上了年纪人更容易造成失眠,改变居住地,迁移到很远的距离,不仅需要调整睡眠,还要注意调整生活习惯,文化习惯,饮食,语言等,这些都是一个巨大的挑战。所以在日常的生活中患者应该注意睡眠习惯。
3,工作:有些人的工作是需要倒班的,对一些人来说,医院护士,药剂师,药房值班的医生,出租车司机,警察,空姐,相当一部分人因为工作的性质,不得不调整睡眠的时间,这样随着先天体质是不同的,并不是每个人都可以调整睡眠时间。有些人还心存疑问,为什么之前不失眠,现在失眠了哪,其实这就是睡眠失眠调整的原因。

失眠


4,原发疾病:许多睡眠障碍的继发疾病如痛经,月经不调,复发性流产,乳腺增生,甲状腺功能亢进,糖尿病,高血压,疼痛,打鼾,慢性胃炎,心脏衰竭等疾病,也是非常重要的原发性疾病。这些原发性疾病严重的影响了患者的睡眠质量,有些人不规范服用安眠药,形成对药物的依赖,也可以引起失眠。
有何妙招来破解
1,定期睡觉,上床睡觉时间应该固定,准时起床。不要卧床休息,起床后,即使它没有得到足够的睡眠,也不要在继续睡了,即使是在周末。
2,睡前必须保持冷静,睡觉前保持心情平静,不把白天的问题或麻烦带到睡觉中,睡觉前不要听冒险故事或鬼故事。
3,上床睡觉后,不要担心失眠,躺在床上30分钟后仍不能入睡,必须起床,然后离开房间,做一些温和的东西,只有到真的很困了再去睡觉。
4,睡前应该吃容易消化的为宜。晚饭后不要喝浓茶,咖啡和含咖啡因的饮料,不抽烟,不喝酒,不要吃太多,但是睡前吃少量的食物可以帮助睡眠。
5,舒适的卧室,有助于睡眠,光线暗,安静的环境中有利于睡眠,不要在床头上放闹钟。
6,床要硬,被子要暖,枕头要5到10厘米高,软硬适度,略有弹性为宜,床头可放置一些新鲜水果皮,如陈皮,柚子皮,苹果在床头上。
7,避免白天小睡引起失眠,这是有利于正常睡眠的,午睡有时反而会影响晚上的睡眠。
温馨提醒
失眠多梦会一影响到我们的工作和学习,一定要避免长期失眠多梦的情况出现。如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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