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敦化医院治疗失眠怎么样

来源:吉林中山医院 点击:117日期:2019-03-14

   你知道预防长期失眠的方法吗?吉林中山医院医生就想问问大家这个问题,因为长期失眠已经越来越常见了,大家也因为长期失眠而得到了教训,所以,吉林中山医院医生认为虽然治疗也很重要,但是实际上如果事先就做好预防工作不更好吗?因为,做好预防工作,自己不需要受到失眠的苦,也不需要多付一笔治疗失眠的费用。预防长期失眠还是让吉林中山医院医生来给大家介绍一下:
预防长期失眠的方法
第一、早睡早起:如果你每天晚上两点或三点睡觉,最好在晚上十点睡觉,不要在早上早睡。每天早起,每天早起,只有坚持不懈,高质量的睡眠才会回到我们身边。
第二、积极的心态:平时生活工作要尽量以积极的心态去对待,在睡前要让心灵得到放松,比如,睡前可听听音乐,忘记白天生活工作中的烦恼。
第三、睡眠环境:尽量让自己在安稳的环境中睡觉,远离会发生瞬间改变的环境,因为那样的 环境易醒难入睡。
第四、饮食:在睡觉之前,不要吃对大脑有刺激性的食物,应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物,例如:牛奶,小米,核桃,大枣,蜂蜜,醋等等。

失眠


找到长期失眠的原因
1、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
5、其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围嘈杂,过度饮酒、茶及咖啡。
温馨提醒
睡眠对于我们来说是很重要的,也是一天工作和学习效率更好的保证,长期失眠更是会给大家带来很大的麻烦。如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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