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德惠医院治疗失眠症效果怎么样

来源:吉林中山医院 点击:136日期:2019-03-18

   近年,随着城市的发展,人们工作和生活压力过大导致失眠患者不断增加。其中,85%的失眠患者都伴有焦虑抑郁等心理问题。如今失眠的人越来越多,很多人四处求医却依然睡不好觉,非常痛苦,主要的问题是还要找到失眠真正的原因。吉林中山医院医生认为,只有找到失眠的真正原因大家才更容易预防失眠。
失眠的真正原因
一、神经心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。
二、药物刺激:有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。
三、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张自己失眠的情况,于是一直都是紧张,不能放松下来,以至于为自己增加压力,这样也容易导致失眠。
四、其他心理疾病:失眠者中,患焦虑症抑郁症的比例分别为54%和31%,这说明很多人的失眠只是某种精神障碍的一个症状,而因为简单的诊断为失眠症,致使大部分失眠患者得不到根本性治疗。
预防失眠你怎么做
1.保持规律的生活。没有好的休息就没办法好好的工作,也没有足够的精力去应对社会上的竞争和突发事件。规律的生活可以保证人体健康的生物钟,这样就有助于我们在合适的时间进入睡眠,保证充足的休息。

失眠


2.保持良好心态。不要给自己和其他人事物定太多要求,也不要有过高的期望值,每个人都需要正确认识自己,然后根据自身情况合理安排工作、学习。这样就可以避免我们的精神长期高度紧张,达到意想不到的良好效果。
3.保证合理饮食。合理的饮食习惯是预防失眠症状出现的有效途径之一。每天三餐不可少,不能忽略早餐的重要性。晚餐尽量避免大鱼大肉和刺激性食品,多吃清淡、容易消化的食物最佳,晚餐要做到适量,睡前不能吃太多,这样不仅会给肠胃造成负担,还会影响我们的睡眠质量。
4.参加适量的运动。每天早晚可以适当做些运动,不需要太激烈,例如散步,打太极,打羽毛球等,多呼吸新鲜空气多吸收阳光因子,这样不仅可以培养我们的良好心境,还能愉悦身心,放松精神,使我们的睡眠中枢正常工作,入睡顺利。
5.睡前泡脚、泡澡、按摩等。用热水泡澡,泡脚,并伴以适当按摩,不仅可以缓解我们一天的疲劳,还能促进血液的循环,可以有效帮助我们入睡并促进睡眠质量,但切忌泡的太久。
温馨提醒
得了失眠症特别不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,严重者更会引起脑血管疾病,当发现自己或者家人患病时,一定要及时到医院接受专业的治疗,不能放任不管、也不能胡乱吃药,以免贻误病情,病情加重,错失黄金治疗时期,造成严重后果。

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