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吉林中山医院医生浅谈低质量睡眠的危害

来源:吉林中山医院 点击:192日期:2019-03-26

   平时经常听说低质量睡眠这个词,但是我们对此并不了解,很多人都会对此有所疑问.那么,什么是低质量睡眠?会给我们造成哪些危害呢?下面来看吉林中山医院医生给大家介绍低质量睡眠与好睡眠的相关情况。
低质量睡眠的五大表现
1.看电视、听音乐时会睡着;
2.强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;
3.自然醒后,强迫延长睡眠时间;
4.晚上不睡,靠白日或双休日补觉;
5.工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
好睡眠的表现
好睡眠的表现
1.能在10~20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);
2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;
3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;
5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

失眠


低质量睡眠的危害
1、引起肥胖。很多人在生活中已经注意控制饮食了,但是体重仍然只增不减。医生表示,这很有可能是由于你的低质量睡眠引起的。很多人常常在入睡时想着还有很多工作没有做完、有些事情还没有解决,甚至连做梦都梦见这些事情,常常在梦中被惊醒,长期这样的失眠症状会使人体的调节功能产生障碍,进而加重体重。
2、工作和学习效率降低。这是低质量睡眠造成的最直接的影响,由于睡眠质量太差,常常会让人在白天的精神状态不良,注意力难以集中、记忆力严重下降、健忘、思维反应变得迟钝等,这严重影响了人们的学习和工作效率。
3、脱发。据调查研究显示,很多人的脱发现象与人们的睡眠质量有着密切的关系。而低质量睡眠就是脱发的一大“帮凶”。
4、引发抑郁症。睡眠质量不好常常会使人们的精神不振,让人出现情绪低落、容易疲劳乏力、烦躁不安等,严重影响了人们的工作和生活的质量以及身心健康。长期如此,甚至会发展为抑郁症,危害人们的生命健康。
温馨提醒
吉林中山医院医生表示睡好觉是每天生活的好的开始,大家如果发现自己怎么都无法睡好觉的时候,要考虑是不是有疾在身,要尽快解决问题。如果比较严重一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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