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失眠的危害严重吗?

来源:吉林中山医院 点击:169日期:2019-04-01

   你有过这种情况吗?躺下时,不能睡着,看着时间从十一点变为十二点。有时你一晚上醒来几次,即使你睡得很好。第二天精神依然不好,而且感觉很空虚。吉林中山医院医生给出了美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”,大家不妨自测一下:
自测睡眠质量
1、能30分钟内入睡
当你晚上应该上床睡觉的时候,如果你半个小时都睡不着,你就很难入睡。这可能是因为你的生理和心理还没有准备好睡觉,或者在你睡觉前可以玩手机和电脑。
2、半夜醒来少于两次
如果你每晚醒来超过五分钟超过两次,你就有睡眠维持障碍。如果你在晚上醒来几次,但每次你翻身入睡,这并不是睡眠质量的问题。65岁以上的老年人每晚醒来两次也是正常的。
3、醒后能快速入睡
老年人醒后20分钟内可能需要30分钟才能再次入睡,这表明睡眠仍然可以接受。否则,你可能会面临睡眠时间不足的问题。如果你比平常早了两个小时,你就不能再睡觉了,这是个唤醒,这也是一个睡眠问题。
吉林中山医院医生的话
如果你能达到以上三个标准,这意味着你的睡眠质量很好,否则可能会有睡眠问题。如果你一周睡不好超过三天,而这种情况持续了三个月,那就是“失眠”,应该及时治疗。

失眠


睡不好身体器官也受累
肝脏
当躺下休息时,进入肝脏的血流不止于站立时,有利于增强肝细胞的功能,提高肝脏解毒能力。如果肝不休息,会导致肝内血流相对不足,受损的肝细胞难以修复和恶化。
大脑
在睡眠中,大脑整理白天的信息,并清除这些信息产生的代谢废物。睡眠不佳可防止大脑具有良好的休息,并增加阿尔茨海默病的风险。
心脏
当一个人入睡时,他的心率比清醒时低10到30次,他的心脏可以“放松”一点。每晚睡眠时间少于或超过6小时的成年人患心脏病的风险更高。
肾脏
夜间,肾滤器比白天慢,尿液相应减少。长期睡眠不足可能导致肾功能迅速恶化。
呼吸系统
打鼾和睡眠不足可能相互影响。通话的“暂停”时有发生,中断后的第三次五秒又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。睡眠呼吸暂停患者通常夜间睡眠质量较差。白天出现困倦、精神错乱、易怒等症状。
温馨提醒
长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,多种疾病的风险,因此,大家如果有睡不好失眠的情况,一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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