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失眠吃什么利于睡眠?

来源:吉林中山医院 点击:58日期:2019-04-03

  失眠吃什么好?这个问题是很多长期失眠患者关注的一件事情,短暂性的失眠对人体并没有任何很大的危害,但是长期如此就会严重影响患者的精神,所以在生活中除了了解失眠应该如何治疗外,还应该了解下失眠食疗的方法,这是一种相对来说比较安全,并且效果不错的方法,下面为大家详细介绍。
失眠的食疗方法
1、对于失眠患者来说利用红枣500克(去核),加水煮烂,再加冰糖100克、阿胶150克(后放),慢火煨成膏备用。早晚各服1~2匙。这是一种适应于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者,也是滋补的佳品。

失眠


2、燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。
3、对于失眠患者来说利用莲子进行调节不容忽视,莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服。适用于虚热烦躁失眠者。每日服食两次,2~3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。
4、食醋:长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显着的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,从而使人体得到放松,恢复疲劳。
温馨提示
吉林中山医院医生提醒对于长期失眠的患者还应该知道令自己失眠的原因,只有找准病因才可以更好的治愈失眠疾病,长期失眠的人一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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