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失眠的原因你都知道有哪些吗?

来源:吉林中山医院 点击:123日期:2019-04-07

   失眠是大家都很关注的问题,人人都不想在漫漫长夜失眠,经常失眠怎么办呢?相信这是很多失眠的人最关心的问题。要想治愈失眠,必须了解失眠的原因是什么,然后再针对性的治疗失眠,这样效果才最好。下面吉林中山医院医生为大家介绍一下失眠的原因都有哪些!
失眠的原因
1、生活作息习惯:生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。
2、噪音:不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
3、调节饮食:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。

失眠


失眠的治疗方法
1、避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为最好。
平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好。
2、失眠与人们的心情也是有着极大的关系的,所以人们缓解失眠也要做到尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的健康危害。
切忌不要服用西药助眠的药物,助眠西药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说,中医治疗失眠的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。
吉林中山医院医生温馨提示
不论是失眠的还是不失眠的患者,都要注意预防失眠,只有这样才能有个好的睡眠,好的生活状态!出现了问题一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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