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工作狂要当心,不要让失眠找上你!

来源:吉林中山医院 点击:191日期:2019-04-20

   在激烈的市场竞争中,每个人都面临着巨大的压力,尤其是身在都市的职场人就更是如此了,常常因为一些琐事操心,分神,熬夜,这严重影响了他们的睡眠,更重要的常常引起失眠,失眠是目前我们生活中发病率非常高的一种疾病,会给人们的身心都产生很大的影响!有什么坏影响?下面长春中山医院医生为大家说一说!
失眠的病因是什么?
心理方面
上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
睡眠环境
很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠

失眠


怎样改善失眠的状态呢?
个人可以选择在睡觉之前做一些有益睡眠的事情,引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响,上床前或洗个淋浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
长春中山医院医生温馨提示
在生活中,人们要改善晚上的睡眠质量,要注意在睡前做一些有益睡眠的事情,注意保持放松的心情入眠,同时个人不要过分担心晚上的睡眠质量等。如果发现了问题一定要到专业医院尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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