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抑郁症患者如何进行自我调节

来源:吉林中山医院 点击:107日期:2015-06-05

  抑郁症患者如何进行自我调节  长春抑郁症医院的医生指出,日常生活中抑郁症患者出现自杀身亡的事件屡见不鲜,然而,一旦人们自身患上抑郁症还是倍感恐惧的。那么出现早期抑郁症症状的患者该如何进行自我有效的调节呢?

抑郁症患者如何进行自我调节

一、增强体育锻炼

加强体育锻炼,可以增强人的体质,锻炼后可以给人一种轻松的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。不能太过频繁,那样就会适得其反,不但不能治疗抑郁症,还能导致病情的恶化。值得说的是,在锻炼之前,必须要征求主治医生的同意,方可进行。

二、转移注意力

当你出现抑郁心情时,可以去做,你最喜欢做的事,立刻让自己全身心地投入,投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面、积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗。

三、扩大朋友圈

在你患病期间,要多交朋友,善于与人结交者,比喜欢独来独往的人,在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离,最有效的方式。多多交流,达到放松心情的效果。

四、饮食上需注意

食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康,具有重要影响,而营养的缺乏,也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,医生建议多吃富含丰富维生素b,含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。这也是很多人都能接受的,自我调节能力的方式。

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