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关于抑郁症——了解它,预防它,打败它

来源:吉林中山医院 点击:127日期:2018-08-24

 社会是个大箩筐,什么都能往里装。再大的筐,装进去的东西越多,剩下的空间就越小。新时代的高速发展下,也往往意味着城市里的生存压力远胜从前。物价,就业,育儿,养老,仿佛一座座大山压得人喘不过气,不少人为此劳苦奔波,内忧外患里应外合。即便没被过劳死,也能摊上了抑郁症

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“不知道什么缘故,我是这样的悲伤……”受过抑郁困扰的诗人海涅,在他著名的诗歌《罗蕾莱》中这样开头,形象地道出了抑郁人群的真切感受。从耀眼明星到官员政客,从空难飞行员到学者翻译家,无不可能被其所困,甚至驱使生命走向黯然的终结。

抑郁症并不像一些人所认为的,纯属一时想不开的心理问题,这仅仅是抑郁情绪。而它属于生理性疾病,与遗传和环境刺激都有关系。很可能并无来由,人就被一种失望、沮丧、无助的心情所笼罩,挥之不去。轻度的病人闷闷不乐、思维行动迟缓,严重的病患连起床、进食这样简单的行为都无法完成,真正心如死灰、形如槁木乃至自杀。

“尽可把他消灭掉,可就是打不败他。”比如写出《老人与海》中这样经典句子的海明威,在1961年端起双筒猎枪伸进口中,一枪炸破了头颅盖。那么热爱女人和冒险的作家,晚年无法摆脱抑郁,在书桌前面对手稿一坐数小时,不能完成任何事情。

它是一种潜伏在角落里的隐形杀手,悄无声息的吞噬世人的情感,它一场来自心灵的重感冒,肆无忌惮的剥夺你往日的活力,它犹如一只摄魂怪,幸福瞬间消失殆尽,绝望随之席卷而来。

也有一些人会觉得抑郁症是“天才病”,“富贵病”。媒体上传播的,基本都是些某某官员,亦或企业高管,又或者是哪位明星,再不就是哪个教授等等,因抑郁症而怎样怎样。那么,它真的离我们很遥远吗?并不,世卫组织预计到2020年,抑郁症将从社会第三大疾病负担上升为第二位,仅次于冠心病。其发病率为11%,也就是说,每十个人里,就可能有一位抑郁症患者。他们离我们并不遥远。

还有很多人抑郁和抑郁症不分,错把日常的悲伤难过,当作是抑郁症,不明真相的我们,以为抑郁症是性格的缺陷,凭借自我一直就可战胜,却不知道它其实是一种”心理疾病“。是管理情绪的机器遭到损坏。是大脑不能分泌活力因子,它的反面并非快乐,而是活力。

在抑郁症的世界里,自我意志没有用,年龄职业是浮云,负面情绪才是王者,它会让人的思维迟缓行动困难,散失对一切事物兴趣。陷入空虚消极的世界,抑郁症患者就这样一步步感染了心灵重感冒,被拖进崩溃的边缘。如同严重的病毒破坏人体机能免疫系统,严重的抑郁症同样能摧毁人的精神心理防线,致使崩溃自杀。

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那么,如何预防它?又应该怎么帮助抑郁症患者,与其相处?

当自身感到莫名的悲伤、压抑,对什么都毫无兴趣。我们就应该提高警惕了,及时去寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

在生活中,积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。也可以尝试增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

抑郁的人,其实都是十分热爱生活的。而且有强烈的求生欲望。只不过,因为各种原因,形成了病变。最怕的就是,当这些人去求助于身边的人,身边的人给予的不理解。如果你身边有抑郁症患者,如果不知道怎么做,就什么都别做。不需要自以为是的去安慰TA,用自己自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解。不仅没用,还容易会起反作用。

也许你什么都不用说,哪怕就是陪着,恋人的话抱一抱,让他哭一哭,给TA一个相对安全的环境,哪怕只有几个小时几十分钟,TA都能扛过去。他们很需要安全感,所以我们一定要给他们最强大的安全感。

吉林中山医院医生强调,抑郁症和抑郁情绪是两回事!不要相信网上的自查,那些仅仅是为自己的心理情况做出一个参考标准。而专业科学的抑郁症检查没那么简单。生病不可怕,讳疾忌医才可怕。当自身感觉心理有异,最好的方法是去专业的机构进行检查诊断,确诊是抑郁症就积极配合治疗,如果不是,那么恭喜你,调整好心态,每天都是新的一天。

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