• 医保定点单位

医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)

吉林长春中山医院 > 失眠抑郁研究中心 > 抑郁症 >

确诊为抑郁症后怎么办?

来源:吉林中山医院 点击:56日期:2018-12-24

   诊断之后,你应该从心底承认你有精神病。别害怕。有很多像你这样的人,他们可以治愈。

 

  只有轻度抑郁症才适合于心理治疗,中到重度抑郁症,应遵循医生的建议,优先根据用药过程,不停用或减少用药量,然后考虑心理治疗。

 

  1.应对轻生念头

 

  当你想结束你的生命时,告诉你的朋友他们会帮助你。

 

  然后告诉他的家人,没有羞耻和恐惧他们嘲笑质疑你,因为没有什么比自己的生命更重要。让他们多花点时间和自己在一起,或者告诉他们想独处时应该把窗户封好,这样他们就可以独处一段时间了。

 

  据统计,轻度至中度进展的患者,或严重的降至中度的患者,最有可能自杀。

 

  保护自己让他们照顾你。能坚持住一两天,你将不想自杀。

 

  2.不要让自己闲下来

 

  如果你仍然可以采取行动,不要让自己闲着,试着为自己制定详细的计划和具体的目标。

 

  我认为工作是最好的方式,不要放弃你的工作,让自己有事情做。

 

  给自己一个日常锻炼计划,运动后洗澡,并尽可能地迫使你的生活发生变化,可以有效地防止有节奏的抑郁。

 

  阅读,如果你拿起一本书,感觉很累,去倾听,努力让自己的大脑活动,不要让它生锈。

 

  3.觉察伤害自己的认知

 

  注意你自己对自己的看法,比如我是一个无用的人,我不被认可,我是一个熟练的人等等。

 

  如果你看看这些看法,每个人都会举一个例子来反驳,并试图推翻这些不好的看法。

 

  如果你觉得很难,你不必从你的坏想法中减掉,但是补充一下,在这个例子中,我似乎有点坏,但在其他情况下,我并不像我想的那么糟糕。

 

  4.养宠物,如狗狗

 

  再次,感觉很孤独,世界没有意义,没有人理解你的世界,然后养一只宠物,最好是狗。我看到过许多沮丧的人被他们的宠物救了。

 

  在我想自杀的那一刻,我身上有一个有生命的东西,也许是当时唯一的动力。

 

  为了对抗抑郁,你需要你自己强大的意志力,你只要坚持下去。

 

抑郁症

  也许明天,后天,也许,你花了。也许有一天你会发现在这个世界上并不只有你一个人。

 

  微博曾见过一句话:爱情未必能战胜抑郁,但一定要唤醒一点东西。

 

中山医院HOSPITAL