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得了抑郁症该怎么办

来源:吉林中山医院 点击:113日期:2019-02-10

   这些年来,因为抑郁症自杀的新闻报道时不时的在网络上传播,因此,导致有些人对于抑郁症感到非常恐惧,一旦发现自己有了抑郁症,更是万念俱灰,直到医生跟他真正解释清楚,并治好之后才放心。吉林中山医院医生告诉大家,得了抑郁症不要怕,除了积极治疗之外,还需要做好以下的自我调理:

  抑郁症自我调理的方法
  1、学会放松:抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
  2、养成良好的生活习惯:抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施,如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等,切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾,为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
  3、向家人求助:不管何时何地,家人都是你最强有力的支撑,他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯,身心俱疲之际不妨主动找家人说说话,聊聊天,把自己所想的全都说出来,发泄情绪,获得一种情绪上的平衡。
  4、培养自信:自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。
抑郁症
  5、积极开拓自己的人脉,多和别人交流:不要怕被拒绝,也不要总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力,只有积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

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