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抑郁症可以这样缓解

来源:吉林中山医院 点击:163日期:2019-02-16

   对于抑郁症患者来说,疾病的痛苦让自己的身心备受折磨,因此,除了一些必要的治疗之外,患者还很有必要找到一些缓解病情的方法,究竟怎么做才能缓解病情呢?这是很多患者想知道的。下面吉林中山医院就来为大家详细讲解:
抑郁症患者缓解病情的方法
1、正确面对自己的失败:有些人一旦失败就会很沮丧,而且不走出来,其实,每一个人都会有发生失败的事情,这很正常没有什么,但是抑郁的人往往不承认自己失败,不愿意接受失败的事实,要想重新过生活,必须承认自己的失败,真实的认识自己。
2、适当宣泄压力:坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。
3、要给自己信心:有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑心理消解转化成自信心理,从心灵深处进发出能动性和内驱力。


4、多发展探索、自己的兴趣爱好:人的兴趣不可能是单一唯一的,只要你积极发展,总会有的,自己的情趣范围大了,人就会变得更开朗的,能缓解自己压抑的心情。
5、记录美好瞬间:如果你哪一天看到美好的事物可以用笔记记下来,也可以用拍照的方式记录下来,美好的东西会令人心情愉悦,这样抑郁情绪会改善些的。

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