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走出抑郁症有什么方法

来源:吉林中山医院 点击:76日期:2019-02-19

   得了抑郁症的人,差不多都是生或在水深火热之中,在他们眼中,那些痛苦与灾难总是纷沓而至,就好像陷进了抑郁症的泥沼中而不能自拔,久而久之,抑郁症会严重损害人的身心健康,这些人要走出抑郁症泥沼有什么方法呢?下面就来看吉林中山医院医生的详细解说:
走出抑郁症泥沼的方法
1、出去做事,积极的生活:可以这么说,出去做事不一定能使抑郁康复,但不出去做事一定不会使抑郁康复。也许你还在犹豫,也许还在家中静养,请鼓起勇气吧,见一见太阳,看一看世面,只有这样才能够让受伤的心灵逐步吸收营养,慢慢地康复。
2、保持心态平和:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
3、聆听舒缓音乐:都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
4、避免负面情绪:如果事情做成了,就要从中体会到乐趣;如果做错了事情,或者事情失败之后,不要去后悔,去懊恼,这些负面情绪会加重抑郁的砝码,退一万步来说,我们失败了,但我们还活着,大不了从头再来。

抑郁症
5、改变思维模式:改变思维模当我们思考事物坏的方面时,不妨从另一个角度去想一想它的好。当我们做了一件事,而结果不太理想时,不妨告诉自己:虽然结果不太理想,如果我体会到了做这件事情的乐趣,结果并不是很重要。

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