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怎么预防心情不好出现抑郁症

来源:吉林中山医院 点击:156日期:2019-02-22

   对于一些承受能力差,或者性格比较内向,而且又多愁善感的人来说,一旦发生一些让自己心情不好的事情,就容易出现抑郁的情况,这个时候如果没有及时纾解,容易造成一些遗憾出现,因此,应该要做好预防工作。下面吉林中山医院医生就来为大家介绍一些预防抑郁症的方法:
心情不好出现抑郁症的预防方法
1、适度的户外运动:适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
2、保持心情开朗:多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。
3、参加各类实践活动:锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康,预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
4、多交正能量朋友:无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,抑郁的情绪也会被冲淡很多。
5、合理宣泄不好的情绪:从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

抑郁症


6、保持友善的心态:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

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