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在吉林抑郁了怎么办

来源:吉林中山医院 点击:167日期:2019-02-23

   大家都知道抑郁症的可怕,但是如果知道心情偶尔抑郁一会的话还是不需要害怕的,因为,心情抑郁不等于抑郁症,只要适时进行调节好心情就可以了,也不会出现抑郁症的情况。下面吉林中山医院医生就来为大家介绍调节抑郁心情的方法:
心情抑郁怎么调节
一、拓展自己的兴趣爱好:多发展探索、自己的兴趣爱好,人的兴趣不可能是单一唯一的,只要你积极发展,总会有的,自己的情趣范围大了,人就会变得更开朗的,能缓解自己压抑的心情。
二、引导与渲泄:患者在寻求心思医治前的境况是无人知道、无处倾诉的,因此医师要关怀、赋有同情心、安静地倾听,使患者明白他的苦楚已被大家作为实际接受了。
三、记录美好回忆:美好的事情,会让我们心情愉悦,尤其是一些意外的惊喜。记录美好回忆,可以拍照、记录,这些深刻的美好回忆,可以让我们长时间沉浸在快乐中。
四、养成良好的习惯:做什么事情井井有条有秩序,排队好好排,约定的时间按时到,这样会给别人良好的印象,或者受到赞许,这样你的心情会很好,养成良好的习惯,会帮助你有成就感的。
五、多跟一些积极有正能量的人或者朋友交谈:人的情绪是会影响的,如果你不喜欢笑,但是面对你的几个人都在开怀大笑,相信你也想笑,所以跟积极正能量的人交朋友,慢慢你也是积极正能量的人。

抑郁症


六、多看喜剧电影或者其他节目:如果实在没有朋友可交谈,可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影,慢慢的心情就会改善,说不定还会很幽默呢。
七、正确认识自己:有些人一旦失败就会很沮丧,而且不走出来,其实,每一个人都会有发生失败的事情,这很正常没有什么,但是抑郁的人往往不承认自己失败,不愿意接受失败的事实,要想重新过生活,必须承认自己的失败,真实的认识自己。
八、不要拿自己和别人比较:和比自己好的人比较,会使你更加沮丧,忧郁加重。和不好的人比,你也不一定收获好的感觉。所以拿自己和别人比较是不明智的选择。

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