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新妈妈要这样才能摆脱产后抑郁症

来源:吉林中山医院 点击:52日期:2019-02-27

   女性朋友在生产后,尤其是一些新手妈妈,由于生理和心理因素引起的抑郁症,表现为紧张、疑虑、烦躁易怒、恐惧并伴有身体症状,严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。有很多不幸的婚姻就是因为产后抑郁没有得到有效的处理导致的。下面吉林中山医院医生就来为新手妈妈介绍一些缓解产后抑郁症的方法:
新妈妈产后抑郁症怎么办
1. 自我心理调适:当妈前,容易对未来生活充满了过于理想的憧憬。孩子出生后,各种现实中出现的问题与烦恼,又让新妈妈的价值观有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。放松心情,做一些自己喜欢的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
2. 家人彼此理解:家人,尤其是丈夫,多和产妇聊天,多关注她的一切,给她创造一个安静舒适、卫生和谐的环境,不要全家只顾围着宝宝转,忽略产妇的心理变化。而产妇在享受家人的照顾时,也要感谢家人的爱与辛劳付出,心灵也可以得到调养。
3. 学会寻求帮助:产后抑郁的妈妈,内心常会有一种无助感,这时切忌自己闷着,以为忍一忍便过去,或是害怕旁人眼光,要多找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
4. 积极配合治疗:在得知自己患上产后抑郁症后,尽快到正规医疗机构及时就诊,请专业人士判断抑郁的性质和严重程度,接受正确指导和治疗。不要认为不可能好起来而意志消沉,拒绝一切,这种绝望的心情本身也是抑郁症状的表现。一定要树立信心,积极配合医生甚至药物治疗。
新妈妈如何预防产后抑郁症
1、发展兴趣爱好:产妇在做恢复的阶段可听听音乐,看看自己喜欢的书籍,把心中的不快统统抛开,陶冶情操;同时身体恢复的差不多时,要适当的运动运动,新妈咪在产后很容易变胖,要注意适当的保持体形,减少心理的压力。
2、注意卫生:养成良好的卫生习惯,产后子宫没有恢复,宫颈口处于产开的状态,很容易导致妇科疾病的感染,要养成良好的生活卫生习惯,同时避免坐浴在一个月之内,最淋浴。以免抵抗力降低诱发妇科炎症。

抑郁症


3、自我调节:产妇本身要学会自我调节,保持心情舒畅,对自身的心理变化要有意识地控制,切不可听之任之发展忧郁、愁闷。同时注意多休息,保证充足的睡眠,遇到心理有什么砍要多和亲人沟通,有助于问题得到很好的解决。同不要勉强自己做不想做的事,保持情绪稳定,切记大喜大悲。
4、家属应该多关心:护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色,主动关心她们,消除产妇自认为无能的心态,同时注意营养的补充,家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围,特别是丈夫要多体贴、多呵护关爱,切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。
温馨提醒
以上就是吉林中山医院医生对于“新妈妈摆脱产后抑郁症可以做什么:和”如何预防新妈妈出现产后抑郁症的方法“的详细介绍,希望能给大家带来帮助,如果比较严重一定要到专业机构早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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