• 医保定点单位

医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)

吉林长春中山医院 > 失眠抑郁研究中心 > 抑郁症 >

如何避免抑郁症侵扰

来源:吉林中山医院 点击:64日期:2019-03-04

   抑郁症的产生很多时候是由于患者对生活的态度而引发的,因此,要避免抑郁症的出现,我们就应该要正确面对人生,面对我们的生活,要活得开心,究竟要怎么做呢?吉林中山医院医生认为,要避免抑郁症的出现我们就要有好的心态,不以物喜不以己悲。下面就来看吉林中山医院医生的详细解说:
抑郁症发生的原因
1、不良心理因素:一些严重的突发性不良生活事件,会给人们造成长期的负面心理影响,导致抑郁症的发生。如丧失亲友、失恋、婚姻破裂等等。
2、不良童年经历:在临床中,神经内科医生发现,一些抑郁症患者在童年时都有一些不良的经历,这些经历为他们的病发埋下了危险的“地雷线”。
3、内向的人格因素:抑郁症患者比较常见的人格特征就是内向、沉默或是焦虑、易冲动等。这些比较特殊的人格特征,非常容易引发抑郁症。
4、不良社会因素:某些不良社会因素也会导致抑郁症的出现,如过低的经济收入、婚姻状况的不满意等。

抑郁症


5、季节变化因素:具体来说,抑郁症与日照不足有很大的关系。季节性抑郁症的发病原因,就是冬日日照时间短,日照不足,天气变冷,人体的内分泌出现了变化。
6、遗传因素:家族史研究发现,亲属的同病率远高于一般人群,血缘关系越近,发病率越高。
避免抑郁症从生活中开始
一、热爱生活:如果一个人能真正的感受到生活的意义,将自己全身心的投入到生活中,一些困难也不会成为自己的烦恼,所以热爱生活,积极的投入到生活中去也是一种对于抑郁症的有效方法之一。所以建议大家,生活中一定要养成一个良好的生活习惯,早睡早起,不断的充实自己的生活,让自己觉得活着很有意义和价值。
二、放飞心情:开心一天也是那样过,抑郁一天也是那样过,为什么我们不选择开心的度过每一天呢?生活中能让自己开心的事情非常多,我们不要因为一件事情而影响我们的心情,很多情况下是因为生活的单调所造成的。所以大家最好多培养一些兴趣爱好,不开心时也可以尝试通过其它的一些爱好而缓解自己的抑郁情绪,这对于战胜抑郁症来说也是一种非常好的方法。
三、助人为乐:为什么说助人为乐也能缓解抑郁情绪呢?调查显示,很多抑郁症患者伴有自卑心理,对自己所做的事情不能得以肯定,而助人为乐可以让自己的价值得以体现,让自己重新燃起对生活的一种激情,忘记痛苦的事情。除此之外,助人为乐还可以增加人际交往,这在一定的程度上可以减少自己胡思乱想的机会,从而达到缓解抑郁的目的。
四、锻炼身体:适当的参加一些体育锻炼,不仅可以起到强身健体,还可以让自己的精神得到一定的放松,从而调节植物神经,患者紧张、抑郁的情绪。
温馨提醒
以上就是对于抑郁症发生的原因和如何来预防抑郁症的详细介绍,希望能给大家带来帮助!!如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

中山医院HOSPITAL