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辽源抑郁症医院怎么样

来源:吉林中山医院 点击:145日期:2019-03-05

   对于上班族来说,每天的工作压力很大,有时候难免心情不好,加上压力一大,就容易出现抑郁的情绪,当然,吉林中山医院医生认为,偶尔一两次抑郁情绪并没有关系,但是,有些上班族多愁善感,没有及时开解,就容易导致抑郁症出现。因此,做好预防工作很重要。下面吉林中山医院医生就给大家分享几点预防抑郁症的攻略:
预防抑郁症攻略
1、来自身体的防御
抑郁症是一种比较常见的心理疾病,但往往身体不健康的人更容易患上抑郁症,因此保证身体的健康程度十分重要,抑郁症预防的首要攻略就是身体素质的保障。其具体行为准则便是运动,保证每天一个小时的运动时间,选择一种您喜欢的运动,出去走走,或者跑步,也可以去游泳,总之,只要是能让身体舒展开的运动都可。
2、饮食与心理健康
饮食和心理健康是息息相关唇亡齿寒的,我们不难见到,心情不好的人通常食难下咽,这一点充分说明了饮食和心理的健康相关度,因此抑郁症的预防中务必包含一项:饮食。类似深水鱼、香蕉、全麦面包等,其中都包含一种抗抑郁的物质,可以让人感到快乐,因此经常食用此类食物可产生明确的快乐感。

抑郁症


3、心态是一切保障
心态是最大的帮手,对于一个心态不好的人而言,遇上丁点的事情便会承受不住,无法面对生活和工作中呼啸而至的困难和挑战,心理压力过于严重,便会出现抑郁症的症状,因此患者不妨利用来袭的事件多锻炼锻炼自己解决事情的能力,尽量保证健康的心态去面对生活中的任何一件事情,也是对抑郁症的一种预防措施。
4、阅读可造就品行
对于上班族而言,在纸醉金迷的城市中,难免会有迷失的可能,而阅读则能帮助您保持清醒,看清事实,对于抑郁症的预防也有一定的帮助,在书中开阔了自己的眼界,便可游刃有余的面对即将到来的风险和挑战,可锻造健康心态和成熟的品行。对于抑郁症的预防有非常大的帮助。
易出现抑郁症的职业
一、教师:一般老师工作时间都比较长,每天上完课还要改作业、做课件、备课,平时教学任务重、精神压力大,老师在承受着来自四面八方的压力“孩子、家长、学校”,平时要为学生的安全着想,还要为学生及格率、优秀率、升学率……各种事情操心。
二、餐饮服务人员:一般工作人员中有百分之十报 告说在过去一年中出现过抑郁症,在这一领域发生抑郁症的女性差不多有百分之十五。这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要面对人们的粗鲁行为,还 要付出很多体力。当人们抑郁的时候,很难有力量和动力去工作,如果此时你又不得不工作,困难之大可想而知。
三、销售人员:工资不稳定、签单的压力巨大、工作时间不稳定、超长的工作时间都会给销售人员加大精神压力。
四、媒体工作者:媒体工作者本身就伴随着及时性、新鲜性、快速性等特点,几乎所有媒体工作者都要面对如何快速抓紧新闻、推陈出新,抓收视率、点击量、噱头等使媒体工作者不敢有丝毫的怠慢,这样的工作性质很容易让人产生抑郁、焦虑等负面情绪。
五、医护工作者:医护工作者工作时间长,没有规律,而且别人的生命往往攥在其手上。其压力之大,非几张图表所能表示出来。
六、演员、艺术家:演员有时候为了演戏需要体验人物的内心世界,有时大哭有时大笑,可能很长时间出不了戏。除了抑郁症演员和艺术家也经常出现躁郁症。
温馨提醒
不管是哪种职业的上班族,都要注意自己的精神状态,平时更要多锻炼身体,参加一些有益身心的团体活动,尽量避免抑郁症的发生!如果比较严重一定要到专业医院早咨询、早诊断,尽早得到及时、合理、有效的治疗。

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