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恐惧症该怎样去调节

 

   恐惧症该怎样去调节:恐惧症做为精神疾病的一种,相信有的患者首次听到恐惧症心中都有一种比较畏惧感觉,患了恐惧症的人会影响自己的生活和工作,现在社会中有很多种治疗恐惧症的方法,但是在平时生活中也要有自我调节的方法。下面由吉林中山医院的专家做出介绍:

 
  1、性格的调适:患者要了解自己的性格特点,比如:胆小、害羞、依赖、过分认真等,针对性格特征武培养自己良好的个性。
 
  2、阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
 
  3、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。
 
  4、积极的自我暗示:每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,学会接纳自己,培养自己的信心。
 
  温馨提示:以上就是长春中山医院的专家给出相关的介绍,如果您还想了解更多的文章内容,欢迎拨打我院电话:0451-51193066,我们将竭诚为您服务!

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