吉林省医院协作单位
吉林咨询师协会教学医院
越想睡越睡不着 失眠心理暗示很重要
失眠

越想睡越睡不着 失眠心理暗示很重要

阅读()

失眠并不是干着急就能够睡着的,更有的越想睡越睡不着。有的人说自己意志力坚强,一定能够睡着的,但是主导人类的行为一直都是心理暗示,而不是他的意志力或意愿。你必须明白,我们身上有两层自我:第一层是显意识,我们可以感知并用意志控制的自我;第二层

八个好习惯让你一觉到天亮
失眠

八个好习惯让你一觉到天亮

阅读()

如果你想在整个白天精力充沛,毫无困倦之色,在会议进行的中期,思维始终如初,那么,就应养成一些有利于睡眠的健康习惯。良好的睡眠并非是头睡在枕头上然后合上双眼就达到目的,而必须培养促进白天精力充沛,日落睡意而生的日常习惯,也就是说养成合适的上

睡前梳头有利于提高睡眠质量 3个妙招预防失眠
失眠

睡前梳头有利于提高睡眠质量 3个妙招预防失眠

阅读()

随着失眠越来越普遍,预防失眠跟治疗失眠成为了大家关注的焦点。那么到底要怎么样做才能有效预防失眠,让自己可以睡个安稳好觉呢?今天我们就一起来看看失眠患者到底要怎么预防失眠? 1、梳头松弛神经 睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大

睡前吃太多易失眠 预防失眠要紧记这4点
失眠

睡前吃太多易失眠 预防失眠要紧记这4点

阅读()

虽然人人都不想要失眠,都想着一觉睡到天明,但是很多时候就会有些状况,导致不能安睡,第二天没精神,做事效率下降。那么除了大家所熟知的焦虑、抑郁引起失眠之外,还有什么东西会使我们晚上睡不着呢? 睡前不能做这五件事: 1、睡前不要吃东西 人进入睡眠

失眠有哪些危害 怎么做才能高效预防失眠
失眠

失眠有哪些危害 怎么做才能高效预防失眠

阅读()

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。失眠也是一种疾病,如果失眠严重,会严重影响到人们的正常生活及身心健康。那么,我们该如何有效预防失眠呢? 失眠对我们会有哪些危害:

饭后立即睡觉容易失眠 保证好睡眠须坚持五要点
失眠

饭后立即睡觉容易失眠 保证好睡眠须坚持五要点

阅读()

随着现代生活节奏越来越快,生活和工作压力不断增大,不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡,甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区,他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。 失眠在临床上主要有两种类型:入睡困难和续睡困难

孕妇失眠怎么办 怎么有效预防孕妇失眠
失眠

孕妇失眠怎么办 怎么有效预防孕妇失眠

阅读()

女性在怀孕期间很容易出现失眠的现象,直接严重的影响到了身体,平时大家需要注意这样的情况出现,并且,也要注意预防失眠的方法,有效地进行自我调理,平时也要注意合理进行保健,避免出现失眠,避免造成肝火旺盛,那么,怎么有效预防孕妇失眠? 1、调整睡

失眠症状要知道 预防失眠从提高睡眠质量做起
失眠

失眠症状要知道 预防失眠从提高睡眠质量做起

阅读()

对于很多人来说,睡不好是一种常态,他们几乎习以为常,但是其实他们认为的睡不好就是一种失眠的症状,那么现在我们就来看看失眠有哪些特征吧! 失眠的三大症状 1、入睡困难 辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床

高考前失眠怎么办 2款养神助眠汤缓解失眠症
失眠

高考前失眠怎么办 2款养神助眠汤缓解失眠症

阅读()

对于已经充分复习好的考生们来说,高考前注意保持睡眠质量,更有利于高考的发挥。但是现实生活中很多考生,由于没信心、压力、没复习好等原因而无法使自己拥有好睡眠,甚至出现失眠等问题,而高考如果出现失眠的问题的话,对考生的正常发挥将会产生很多不利

高考前总是失眠怎么办 六招帮助考生迅速入眠
失眠

高考前总是失眠怎么办 六招帮助考生迅速入眠

阅读()

又快到了一年一度的高考时间,高考前很多考生会感到焦虑、紧张,甚至失眠,那么,高考前焦虑失眠怎么办? 保持平常心态 每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好,在面临大考之前,困了就睡,不困就学。心里应想着,反正睡好睡不好不碍什么大事,躺在床上睡得

失眠多梦的表现 4个小诀窍预防失眠多梦
失眠

失眠多梦的表现 4个小诀窍预防失眠多梦

阅读()

晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还,有些人还经常做梦,梦是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看看预防失眠多梦的方法。 失眠多梦的表现 人们每天都要睡觉,能够拥有一

晚上睡不着? 如何才能进入深睡眠
失眠

晚上睡不着? 如何才能进入深睡眠

阅读()

人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,两种睡眠交替进行,直到清醒为止,在深睡眠时,人的大脑就会得到充分的休息,深睡眠对于稳定情绪和精力的恢复都是相当重要的。在人们刚睡着的前三个小时是非常重要的,一般来说,这时候差不多就是深睡眠状态。随着年龄的增长,

女性养生 更年期女性预防失眠的4个方法
失眠

女性养生 更年期女性预防失眠的4个方法

阅读()

随着女性年龄的增大,更年期的症状也浮现出来,在更年期期间出现失眠的症状是很常见的,低于女性在这个阶段比较容易心烦气躁,所以出现失眠这个也不为过,但是这些东西一定要进行调理,长期这样会让身体坏掉的。那么对于更年期女性失眠应该如何预防呢? 学会

宝宝入睡困难怎么办 耐心哄失眠宝宝入睡
失眠

宝宝入睡困难怎么办 耐心哄失眠宝宝入睡

阅读()

宝宝虽然困得不行,可就是闹腾着不肯睡觉,非要陪着大人一起熬夜。有时他实在困极了,就用小手揉眼睛,大人要是强迫他睡觉,他就哭。宝宝“抗睡眠”能力这样强,该怎么办呢? 妙招1:合理安排宝宝白天的活动 要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动

失眠者的福音! 睡前9个瑜伽轻松治疗失眠
失眠

失眠者的福音! 睡前9个瑜伽轻松治疗失眠

阅读()

明明已经很困很累了,却翻来覆去难以入眠?答案只有一个,就是:你不幸地失眠了。如果你正遭受这样的失眠困扰,那么不妨来试下睡前助眠瑜伽吧。通过有利于睡眠的瑜伽动作和瑜伽冥想,让你轻松睡个好觉。 坐立脊柱扭转式 就像脊柱的扭转那样,当让脊柱直立时

失眠为最常见睡眠障碍 预防失眠四项原则要牢记
失眠

失眠为最常见睡眠障碍 预防失眠四项原则要牢记

阅读()

时下失眠已经不是什么稀罕的病,相反已经变成了一种比较“时髦”的精神类疾病了。许多从事繁重工作的人很容易引发轻微或者重度的失眠。正因为如此,很多人视睡眠如生命,迫切希望能有一个良好的睡眠。那么想要有一个好的睡眠应该遵循什么原则呢? 注重心理调

盘点在生活中预防失眠的小妙招
失眠

盘点在生活中预防失眠的小妙招

阅读()

相信几乎所有成年人都曾经失眠过,如果只是偶尔失眠,对身体影响不是很严重,但是如果长期性的失眠,那么对身体的危害就很大了。但是如今社会却有很多人都在被失眠这一问题困扰着,那么生活中该如何预防失眠呢?一块来看看吧! (1)讲究心理卫生,开朗乐观,心

头痛失眠的预防方法有哪些
失眠

头痛失眠的预防方法有哪些

阅读()

失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病,每个人都曾受过头痛的折磨,痛起来会让我们手足无措,在这个生活节奏快的社会里,头痛失眠是很多人面临的问题,偶尔的失眠影响不大,但是

如何防止晚上失眠 六妙招远离失眠快速入睡
失眠

如何防止晚上失眠 六妙招远离失眠快速入睡

阅读()

睡眠对于一个人来说是一种享受,因为睡眠可以让我们恢复精力以及体力。而然对于有些人来说,想要一个健康的睡眠是极其苦难的,失眠、半夜醒来等不良的睡眠现象困扰这一大群人。如何防止失眠的放生呢?其实失眠的预防特别的简单,只要了解导致失眠的原因,在生

女人如何预防失眠 预防失眠的方法有哪些
失眠

女人如何预防失眠 预防失眠的方法有哪些

阅读()

随着人们生活节奏的加快,承受着越来越多的压力,神经长期处于紧绷的状态,久而久之便会导致失眠症的发生。那么,我们该如何预防失眠呢?今天就为大家介绍下吧! 1、制造睡眠氛围 选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现,白领经常会喜欢弹簧床垫,但是并不利于睡

备案号:吉ICP备10000408号-1